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スーパービューティースクランブル豆腐ボウルの作り方 ヒップアップ出来る階段の昇り方

世界一の美女の創り方最新版 ミスユニバース式最強シークレットダイエット!世界一受けたい授業(2010年12月き18日放送 国語算数理科社会保健冬の最強先生来襲SP )
イネスリグロン先生 エリカアンギャル先生 美の最強パートナー
イネス リグロン先生の著書

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世界一の美女の創りかた
「世界一の美女」になるシークレット・レッスン
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エリカ アンギャル先生の著書

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世界一の美女になるダイエット
【送料無料】世界一の美女になるダイエット・バイブル
“世界一美しい”A型美女になる方法
体重さえ落とせば美しくなれるというのはまちがい
日本食はまさに理想の食事だが30年で欧米化が進んでいる
美女になるための絶対条件は朝食を摂ること。
朝食を抜くと太りやすく痩せにくい体になり新陳代謝も悪くなる
一番最初に写真付きの食日記を書く 日記をもとに不足しているものを調節していく
朝食をきちんと食べていれば肌や髪の調子が良くなる
生野菜や果物の酵素も取り入れるとよい
納豆はイソフラボンが入っているので良い。白米よりも雑穀米の方がいい
一日30品目以上取る

スーパー美人朝食 秘密は日本の伝統食お豆腐
スーパービューティースクランブル豆腐ボウル
『イートクリーンダイエット』スクランブル豆腐のレシピ本

血糖値を緩やかに保つので腹もちもよい。アメリカのセレブも食べている
オリーブオイルとニンニクと玉ねぎを炒めてホウレンソウプチトマトなどの野菜を入れて木綿豆腐を入れて最後に塩コショウで味を調える。十穀米や五穀米の上に乗せて食べる。

世界一の美女になるシークレットエクササイズとは?
腰や肩の使い方を意識した歩き方が大切
身の回りの物を使ったイネス流簡単エクササイズ
階段を使ったエクササイズ
ヒップアップにはかかとをしっかりつけてのぼる。日本人はつま先だけで上っている人が多い。
ヒップラインをキレイに保つ方法
レッスン生もトレーニングのために50回上り下りをしている
階段を下りる時には少し脚をクロスさせるような感じで降りる
足元だけでなく前もしっかり見て目の前や先を見るように。
お尻の筋肉、大臀筋(ダイデンキン)その上の(中臀筋チュウデンキン)を意識して歩くとヒップアップになる
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世界一受けたい授業 国語算数理科社会保健冬の最強先生来襲スペシャル、見ましたかぁ? すごく面白かったですよ♪ 一番面白かったのは、ミスユニバースを生み出す先生、イネス リグロンさんとエリカ アンギャルさんのお話でした。 日本食が美人を作る!だそうですっ☆...

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